Результаты эксперимента:

"Сны и развитие ваших навыков"

14 декабря 2021

Эксперимент: сны и развитие навыков

Эти результаты могут быть интересны людям,
которые желают усилить свое мышление
и освоение навыков на 17%
в самых разных областях,
уделяя этому вопросу 1 минуту в день.

Как проводился эксперимент?

Прочитайте об этих этапах, особенно, если вы участник эксперимента!
Как это и водится в экспериментах, мы вас немного обманули :)
И огромное вам спасибо, если вы участвовали в этом эксперименте!

Этап 1

Чтобы сравнить показатели первого этапа со вторым, участникам эксперимента предлагалось начать запоминать свои сны.

Как проще всего можно начать запоминать сны лучше?

Есть хороший прием:
сказать себе сегодня "Завтра я запоминаю свои сны".

Поэтому раз в день участники получали уведомление сказать себе это.

Как собирались данные по этому этапу?
Участники эксперимента писали детали из своих снов. Например:

Огромный кран неволяжка с толстыми ногами
ходил надо мной неуклюже

Нужно положить больше градусников в коробку,
чтобы температура была выше

Экскаватор стучался ковшиком о окно чтобы разбудить меня

Этап 2

Да не было никакого 2 этапа.

Участникам эксперимента было сказано, что на втором этапе поменяется одна маленькая деталь.

И чтобы начать второй этап, надо отдохнуть от первого.
Больше не нужно говорить себе "Я запоминаю свои сны".
Можно даже говорить "Я забываю свои сны".

Что измерялось на самом деле?

Как фраза "Я завтра я запоминаю свои сны" помогала запоминать сны.

Результаты

График запоминаемости снов:

График запоминаемости снов
Неделя 1
"Я запоминаю свои сны"
Неделя 2

Почему одна фраза так влияет на запоминаемость снов?

Это можно объяснить эффектом Кайдзена и законом Парето.

Что такое Кайдзен?
Это японская философия маленьких шагов, которую успешно используют
как отдельные люди, так и целые корпорации (например, Тойота).

Суть в том, чтобы регулярно (раз в день) делать маленький шаг.

Примерно об этом же закон Парето:
Есть 20% усилий, которые дают вам 80% результата.
То есть, маленький шаг, которые дает вам 80% результата.

В рамках данного эксперимента маленьким шагом была фраза "Я запоминаю свои сны".

Как использовать вам это в своей жизни?

Проведите простой эксперимент.

Например, когда вы прочитали важную для вас книгу или прошли обучение. Просто заглядывайте в свой конспект раз в день на 10 секунд. В течении месяца.

Зачем?
Чтобы сфокусировать свой мозг на этой теме. Чтобы он увидел, что для вас это важно чтобы он лучше освоил данный предмет.

Ваша задача - регулярно посматривать в конспект в течении 10 секунд в день.
Месяц или больше (если тема большая).

А магия будет происходить автоматически.

Точно так же, как когда участники эксперимента автоматически начинают вспоминать сны после фразы "Завтра я запоминаю свои сны". Даже когда их мозг был в полусонном состоянии.

Что вам дает фокусировка вашего внимания?

  • Состояние потока
  • Вам проще запоминать больше важной информации
    (которую вы думали, что точно запомните)
  • Вам приходит больше интересных решений (например, когда вы ежедневно посматриваете на цели проекта)

Когда делать фокусировку

В этом эексперименте не измерялся этот вопрос.

Однако есть мнение, что очень хорошо работает,
когда человек ставит задачи вечером на утро.

Возможно вам самим знакомо, когда вы что-то делаете, что у вас не получается.
Уже поздняя ночь. Вы устали.
Вы ложитесь спать, так и не решив задачу.

А потом просыпаетесь. И сразу находите простое решение.

Что произошло?
Вы пошли спать, сфокусированные на задаче. Переспали с ней.
И с утра "откуда-то" появилось решение.
Не важно, что это было. Подсознание решило задачу или еще что-то.

Главное, что фокусировка вечером перед сном очень хорошо работает.
И именно поэтому многие люди ставят задачи с вечера на утро.
Поэтому попробуйте фокусироваться ближе к вечеру.

Кстати, мы рассылали участникам эксперимента напоминание "завтра я запоминаю свои сны" как раз вечером.

Плагин для вашей фокусировки

Помимо ментальных карт мы фанатеем по Кайдзену, по фокусировке, которую он дает.

Поэтому мы объединили ментальные карты с кайдзеном в специальном плагине для ментальных карт IOctopus.

В чем смысл плагина?
Регулярно присылать вам уведомление на почту с напоминанием посмотреть какую-нибудь ментальную карту.

Смысл этого эксперимента, это объяснить пользователям ментальных карт IOctopus,
зачем нужен этот плагин.

Как пользоваться плагином?

Когда изучаете что-то новое, или ставите цели по проекту.

  1. Создайте ментальную карту (хотя бы тезисно).
  2. Настройте e-mail напоминания с помощью этого плагина.
  3. Посматривайте на эту карту по 10 секунд в день

Посмотреть плагин

P.S. Так увлекся писать этот текст. Что даже чай в термо-кружке остыл.
Возможно и потому что регулярно смотрел на ментальную карту с целями, в которой было:
"Создать страницу результата эксперимента" :)

P.P.S. Поэтому все-таки попробуй этот плагин (наверняка у вас уже есть какая-нибудь карта) https://ioctopus.online/email-reminder

See also

Как создать ментальную карту

Как освоить все ключевые нюансы создания ментальных карт за 10 минут? А главное - освоить на годы.  Так, чтобы вам не пришлось к этому возвращаться.

Это легко с помощью быстрых интерактивных заданий из этой статьи.

Share

Comment