Comment les cartes mentales aident les personnes atteintes de TDAH

Le TDAH est un syndrome qui débute dans l'enfance et qui prive l'enfant de sa capacité à se concentrer et à faire des efforts. Seuls 30% apprennent à gérer ce trouble à l'âge adulte. C'est pourquoi il est si important de trouver et de choisir le bon outil pour aider dans les études, le travail et la vie personnelle à fixer et à suivre leurs objectifs et à planifier des actions pour les atteindre.

Quelques faits sur le TDAH

Vers l'âge de 6 ou 7 ans, l'enfant devient inattentif, distrait, passe rapidement d'un sujet à l'autre, bouge beaucoup, se heurte fréquemment aux autres et agit de manière impulsive. Il ne va pas jusqu'au bout des choses, peut demander quand il a presque fini et déteste le contrôle extérieur.

Cela se caractérise par une haute estime de soi, de l'empathie pour les autres, et dans certains cas, si vous avez la chance de les trouver, une hyper-focalisation et une hyper-productivité.

Il s'agit d'un diagnostic médical qui doit être confirmé par un médecin. Le TDAH est chronique et il n'y a aucun moyen de l'éliminer complètement. 

Voici quelques faits sur le TDAH :

• elle touche environ 5 à 15 % de la population mondiale, et ce taux augmente chaque année ;
• on pensait autrefois que les symptômes s'atténuaient ou disparaissaient à l'adolescence, mais il est aujourd'hui prouvé qu'environ 50 à 70 % des adultes sont également touchés ;
• elle est plus fréquente chez les garçons - 3 à 9 fois plus fréquente, selon diverses études. 

Tout ce qui nécessite une approche systématique et de la concentration est extrêmement problématique pour une personne atteinte de TDAH. Et cela concerne pratiquement toutes les tâches. La solution pour ces personnes se trouve dans la vente et la communication. Mais même là, il est difficile de réussir sans systématisation, structure et capacité de concentration. 

Bien sûr, une thérapie compétente et une correction du comportement sont nécessaires pour le TDAH. Mais nous souhaitons également attirer l'attention sur un outil qui facilitera à la fois l'apprentissage et le travail.

Les cartes heuristiques : un outil de travail pour le TDAH

Découvrons à quoi servent les cartes heuristiques et comment elles peuvent aider les personnes atteintes de TDAH. Une carte heuristique est un outil qui, avant tout, permet de systématiser visuellement les informations. Un schéma simple et clair permet de comprendre toutes les données, de les analyser et de les mémoriser. Dans les cartes mentales, il est possible de mettre en évidence les idées par des couleurs différentes et de voir immédiatement les principales directions et subdivisions.

Les cartes mentales peuvent être simples - un thème principal et quelques idées connexes - ou complexes - avec un schéma de ramification de plusieurs niveaux.

Les personnes atteintes de TDAH apprécieront le design minimaliste d'IOctopus, ainsi que ses branches organiques, ses couleurs vives et contrastées et son atmosphère informelle. Le menu caché ne détourne pas l'attention des informations principales. Et tout ici est conçu pour maintenir votre attention, de sorte qu'il n'y a nulle part où se laisser distraire. Il favorise l'attention, la concentration sur la tâche à accomplir et un brainstorming presque génial chez les personnes souffrant de TDAH. Il aide donc à atteindre des objectifs et à obtenir des résultats exceptionnels pour eux.

Comme vous pouvez le constater, les cartes heuristiques sont un outil optimal qui peut être utilisé pour étudier un sujet difficile à l'école, pour préparer des examens, pour commencer un nouveau projet de travail ou pour planifier des vacances. En d'autres termes, les cartes heuristiques ont une très large gamme d'applications dans différents domaines de la vie, et l'algorithme intuitif pour travailler avec elles conviendra aussi bien à l'étudiant qu'à l'entrepreneur. 

Comment les cartes mentales aident-elles les personnes souffrant de TDAH ?

1. Transformez les idées et les pensées en une image simple et systématique, avec un thème central et des "tentacules" divergents sous forme de sous-sections.
2. D'une part, qui encouragent la créativité et les nouvelles idées, et d'autre part, qui tiennent l'imagination à distance grâce à la linéarité.
3. Les cartes mentales vous aident à vous concentrer sur l'objectif réel et sur le plan pour l'atteindre, tout en laissant toujours la possibilité de créer un plan B.
4. Le processus de création d'une carte mentale s'apparente à un jeu et permet de s'immerger au maximum dans le projet, de ne pas se laisser distraire par autre chose, de développer la concentration et la cohérence. 
5. Permettent de travailler en équipe en ligne, au moment et à l'endroit qui conviennent, sans avoir à se rencontrer en personne. IOctopus, par exemple, présente ces caractéristiques.

En d'autres termes, il s'agit d'un moyen pratique et efficace de rationaliser toutes les questions importantes de votre vie et de réduire l'impact du TDAH.

Et lorsque vous décidez de vous fixer un grand objectif - lancer une start-up, obtenir l'emploi que vous voulez, ou créer une relation sympa.

Traitez-le comme une expérience et un jeu. Afin de vous concentrer sur la tâche qui est importante pour vous, éteignez tous les bruits d'information pendant cette période. Il s'agit de la télévision, des médias sociaux, des médias, des sorties sans intérêt, du surf de divertissement sur Internet, éteignez toutes les alertes, même les messageries et les e-mails, et oui, cela ne fait pas de mal de mettre de côté le porno non plus. Prenez soin de votre corps - dormez 7-8 heures et bougez au moins un peu chaque jour - faites de l'exercice, échauffez-vous, marchez, faites de l'exercice. 

Et n'oubliez pas que toutes les grandes choses s'accomplissent par petites étapes régulières. D'ailleurs, chez IOctopus, nous sommes fans de cette approche et la recommandons vivement, indépendamment de la présence d'un TDAH.

Résumé

La carte mentale vous permet de passer rapidement d'une tâche à l'autre et d'une direction à l'autre, de saisir de nouvelles idées et options - c'est-à-dire de gérer l'impulsivité et les changements d'attention dans les cas de TDAH. En même temps, la carte mentale sauvegarde tout le travail afin que vous puissiez y revenir à tout moment, poursuivre le travail ou le transmettre à l'équipe. Elle vous aide également à vous concentrer sur une tâche et à la mener à bien. 

Il ne s'agit pas d'un remède ou d'une correction du syndrome, mais d'un bon moyen de rationaliser un peu votre vie, de minimiser les effets de la distraction et de l'impulsivité, d'apprendre à systématiser vos connaissances avec plaisir, de vous concentrer et d'atteindre vos objectifs.

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