03.01.2022
ADHDは、幼少期に始まり、集中力を奪われる症候群である。この症状を管理できるようになるのは、成人するまでにわずか30％です。そのため、勉強、仕事、私生活において、自分の目標を設定し、それを達成するための行動を計画するために、適切なツールを見つけ、選択することが非常に重要です。
ADHDに関するいくつかの事実
6～7歳頃になると、不注意になり、注意力が散漫になり、すぐに気が散って別の話題に切り替えてしまう、よく動き回る、他人とぶつかることが多い、衝動的に行動するようになる。物事を最後まで見届けず、もう少しで終わりそうなときに尋ねることもあり、外部からのコントロールを嫌います。
これは、高い自尊心、他者への共感、そして場合によっては、運が良ければ超集中力、超生産性を特徴とする。
これは医学的な診断であり、医師による確認が必要です。ADHDは慢性的なもので、完全になくす方法はありません。
ここでは、ADHDに関するいくつかの事実を紹介します：
- 世界人口の約5～15％に発症し、その割合は年々増加しています；
- 以前は、思春期までに症状が落ち着く、あるいは治まると考えられていましたが、現在では成人の約50～70％が発症していることが証明されています；
- 男子に多く、様々な研究によると3～9倍多い。
体系的なアプローチと集中力を必要とするものは、ADHDの人にとって極めて問題です。しかもこれは、実質的にどんな仕事でもです。そのような人が脱出する道は、営業やコミュニケーションです。しかし、そこでも、体系化、構造化、集中力がなければ成功することは難しい。
もちろん、ADHDには有能な治療や行動矯正が必要です。しかし、学習と仕事の両方に役立つツールにも注目したい.
マインドマップ：ADHDのための作業ツール
マインドマップは何のためにあるのか、ADHDの人にどのような効果があるのか、確認してみましょう。マインドマップは、何よりも情報を視覚的に体系化することができるツールです。シンプルでわかりやすい図によって、すべてのデータを理解し、分析し、記憶することが可能になります。マインドマップでは、アイデアをさまざまな色で強調し、主要な方向や細分化をすぐに確認することができます。
マインドマップは、メインテーマとそれに関連するいくつかのアイデアというシンプルなものから、何段階かに分岐した複雑なものまであります。
ADHDの人は、Ioctopusのミニマルなデザインだけでなく、有機的な枝ぶり、明るいコントラストカラー、カジュアルな雰囲気が気に入るでしょう。非表示のメニューは、主要な情報の邪魔になりません。また、ここではすべてが集中力を保つように設計されているので、気が散るような場所はありません。ADHDの人には、集中力、目の前のタスクへの集中力、天才的なブレインストーミングを促進します。したがって、目標を達成し、そのために優れた結果を得るのに役立ちます。
このように、マインドマップは、学校で難しい科目を勉強するとき、試験の準備をするとき、新しい仕事のプロジェクトを始めるとき、休暇を計画するときなどに使える最適なツールです。つまり、マインドマップは人生のさまざまな分野で非常に幅広い用途があり、直感的に操作できるアルゴリズムは、学生にも起業家にも適しているのです。
マインドマップはADHDの方にどのように役立つのでしょうか？
- アイデアや考えを、中心テーマとサブセクションの形で分岐する「触手」を持つ、シンプルで体系的な絵にすることです。
- 一方では、創造性や新しいアイデアを奨励し、他方では、直線性によって想像力を抑制しています。
- マインドマップは、常にプランBを作る可能性を残しつつ、実際の目標に焦点を当て、それを達成するための計画を立てるのに役立ちます。
- マインドマップの作成過程はゲームに似ていて、できるだけプロジェクトに没頭し、他のことに気を取られないようにし、集中力と一貫性を養うことができます。
- 直接会わなくても、都合の良い時間や場所で、オンラインでチームとして仕事ができるようにする。例えばIOctopusには、こんな機能があります。
つまり、人生の重要な問題をすべて効率化し、ADHDの影響を軽減するための便利で効果的な方法なのです。
そして、スタートアップを立ち上げる、希望の仕事に就く、クールな人間関係を作るなど、自分に大きな目標を設定しようと思ったとき。
実験やゲームとして扱う。自分にとって重要なタスクに集中するために、この時間はすべての情報ノイズをオフにしてください。テレビ、ソーシャルメディア、メディア、意味のないたまり場、ネットでの娯楽サーフィン、すべてのアラート、メッセンジャーやメールも消しましょう、そう、ポルノも片付けておいて損はないです。体を大切にしましょう-7-8時間の睡眠をとり、毎日少しでも体を動かしましょう-運動、ウォーミングアップ、ウォーキング、エクササイズです。
そして、すべての偉大な物事は、小さくても定期的なステップで達成されることを忘れないでください。ちなみに、私たちIoctopusはこのアプローチのファンであり、ADHDの有無にかかわらず強く推奨しています。
概要
マインドマップを使えば、タスクや方向性を素早く切り替え、新しいアイデアや選択肢を捉えることができます。つまり、ADHDの衝動性や注意の移り変わりを管理することができるのです。同時に、マインドマップはすべての作業を保存するので、いつでも戻って作業を続けたり、チームに引き継いだりすることができます。また、1つのタスクに集中し、最後までやり遂げることができるようになります。
症候群の治療や矯正ではありませんが、生活を少し合理化し、注意散漫や衝動性の影響を最小限に抑え、知識を楽しく体系化することを学び、集中し、目標を達成するための良い方法です。