Como os mapas mentais ajudam as pessoas com TDAH

O TDAH é uma síndrome que começa na infância e priva a criança da capacidade de concentração e atenção. Apenas 30% aprendem a lidar com essa condição na idade adulta. É por isso que é tão importante encontrar e selecionar a ferramenta certa para ajudar nos estudos, no trabalho e na vida pessoal a definir e acompanhar suas metas e planejar ações para alcançá-las.

Alguns fatos sobre o TDAH

Por volta dos 6 ou 7 anos de idade, a criança se torna desatenta, distraída, se distrai rapidamente e muda de um assunto para outro, se movimenta muito, entra em conflito com os outros com frequência e age impulsivamente. Elas não levam as coisas até o fim, podem perguntar quando estão quase terminando e odeiam o controle externo. 

Caracteriza-se por alta autoestima, empatia pelos outros e, em alguns casos, se você tiver a sorte de encontrá-los, hiperfoco e hiperprodutividade.

Esse é um diagnóstico médico e precisa ser confirmado por um médico. O TDAH é crônico e não há como eliminá-lo completamente. 

Aqui estão alguns fatos sobre o TDAH:

• Ocorre em cerca de 5 a 15% da população mundial, com a taxa aumentando a cada ano;
• Costumava-se pensar que os sintomas diminuiriam ou desapareceriam na adolescência, mas agora está comprovado que cerca de 50 a 70% dos adultos também são afetados;
• é mais comum em meninos - de 3 a 9 vezes mais comum, de acordo com vários estudos.

Qualquer coisa que exija uma abordagem sistemática e concentração é extremamente problemática para alguém com TDAH. E isso é praticamente qualquer tarefa. A saída para essas pessoas está em vendas e comunicações. Mas mesmo aí é difícil ter sucesso sem sistematização, estrutura e capacidade de concentração.

É claro que a terapia competente e a correção comportamental são necessárias para o TDAH. Mas também queremos chamar a atenção para uma ferramenta que ajudará tanto no aprendizado quanto no trabalho.

Mapas mentais: uma ferramenta de trabalho para o TDAH

Vamos descobrir para que servem os mapas mentais e como eles podem ajudar as pessoas com TDAH. Um mapa mental é uma ferramenta que, acima de tudo, permite que você sistematize informações visualmente. Um diagrama simples e claro possibilita a compreensão de todos os dados, sua análise e memorização. Nos mapas mentais, é possível destacar ideias em cores diferentes e ver imediatamente as principais direções e subdivisões.

Os mapas mentais podem ser simples - um tema principal e algumas ideias relacionadas - ou complexos - com um esquema de ramificação de vários níveis.

As pessoas com TDAH apreciarão o design minimalista do IOctopus, bem como suas ramificações orgânicas, cores brilhantes e contrastantes e atmosfera informal. O menu oculto não distrai das informações principais. E tudo aqui foi projetado para manter seu foco, de modo que não há lugar para se distrair. Ele promove o foco, a concentração na tarefa em questão e um brainstorming quase genial em pessoas com TDAH. Assim, ele ajuda a atingir metas e a obter resultados excepcionais para elas.

Como você pode ver, os mapas mentais são uma ótima ferramenta que pode ser usada para estudar uma matéria difícil na escola, para se preparar para exames, para iniciar um novo projeto de trabalho ou para planejar as férias. Em outras palavras, os mapas mentais têm uma gama muito ampla de aplicações em diferentes áreas da vida, e o algoritmo intuitivo para trabalhar com eles é adequado tanto para o estudante quanto para o empresário. 

Como os mapas mentais ajudam as pessoas com TDAH?

1. Transforme ideias e pensamentos em uma imagem simples e sistemática, com um tema central e "tentáculos" divergentes na forma de subseções.
2. Por um lado, que incentivam a criatividade e as novas ideias e, por outro lado, que mantêm a imaginação afastada graças à linearidade.
3. Os mapas mentais ajudam você a se concentrar na meta real e a planejar para alcançá-la, deixando sempre a possibilidade de criar um plano B.
4. O processo de criação de um mapa mental é semelhante a um jogo e ajuda a mergulhar no projeto o máximo possível, a não se distrair com outras coisas, a desenvolver a concentração e a consistência.
5. Permitir que você trabalhe em equipe on-line, em um horário e local convenientes, sem se reunir pessoalmente. O IOctopus, por exemplo, tem esses recursos.

Em outras palavras, é uma maneira conveniente e eficaz de simplificar todas as questões importantes da sua vida e reduzir o impacto do TDAH.

E quando você decide estabelecer uma grande meta para si mesmo - lançar uma start-up, conseguir o emprego que deseja ou criar um relacionamento bacana.

Trate isso como um experimento e um jogo. Para se concentrar na tarefa que é importante para você, desligue todo o ruído de informações durante esse tempo. É a TV, as mídias sociais, a mídia, os encontros sem sentido, a navegação de entretenimento na Internet, desligue todos os alertas, até mesmo os mensageiros e os e-mails e, sim, também não custa nada deixar de lado a pornografia. Cuide de seu corpo - durma de 7 a 8 horas e movimente-se pelo menos um pouco todos os dias - faça exercícios, aqueça-se, caminhe, exercite-se. 

E lembre-se de que todas as grandes coisas são alcançadas em etapas pequenas, mas regulares. A propósito, nós, da IOctopus, somos adeptos dessa abordagem e a recomendamos fortemente, independentemente da presença de TDAH.

Resumo

O mapa mental permite alternar rapidamente entre tarefas e direções, capturar novas ideias e opções - ou seja, gerenciar a impulsividade e a mudança de atenção no TDAH. Ao mesmo tempo, o mapa mental salva todo o trabalho para que você possa voltar a ele a qualquer momento, continuar o trabalho ou passá-lo para a equipe. Ele também o ajuda a se concentrar em uma tarefa e levá-la até o fim. 

Não se trata de uma cura ou correção para a síndrome, mas de uma boa maneira de agilizar um pouco sua vida, minimizar os efeitos da distração e da impulsividade, aprender a sistematizar seu conhecimento com prazer, concentrar-se e atingir suas metas.

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