Як ментальні карти допомагають людям із СДУГ

СДУГ - це синдром, який починається в дитинстві і позбавляє дитину здатності зосереджуватися і концентруватися. Лише 30% навчаються керувати цим станом до дорослого віку. Ось чому так важливо знайти і вибрати правильний інструмент, який допоможе в навчанні, роботі та особистому житті, щоб ставити і досягати своїх цілей і планувати дії для їх досягнення.

Деякі факти про СДУГ

Приблизно у віці 6-7 років дитина стає неуважною, розсіяною, швидко відволікається і переключається з одного предмета на інший, багато рухається, часто конфліктує з іншими і діє імпульсивно. Вона не доводить справи до кінця, може запитувати, коли вже майже все зроблено, і ненавидить зовнішній контроль.   

Він характеризується високою самооцінкою, емпатією до інших, а в деяких випадках, якщо вам пощастило їх знайти, гіперфокусом і гіперпродуктивністю.

Це медичний діагноз, який повинен бути підтверджений лікарем. СДУГ є хронічним захворюванням, і немає способу повністю його усунути.

Ось кілька фактів про СДУГ:

• Він зустрічається приблизно у 5-15% населення світу, і цей показник зростає з кожним роком;
• Раніше вважалося, що симптоми послаблюються або зникають до підліткового віку, але зараз доведено, що близько 50-70% дорослих також страждають від цього захворювання;
• Частіше зустрічається у хлопчиків - від 3 до 9 разів частіше, за даними різних досліджень. 

Все, що вимагає системного підходу та концентрації, є вкрай проблематичним для людини з СДУГ. А це практично будь-яке завдання. Вихід для таких людей - продажі та комунікації. Але навіть там складно досягти успіху без систематизації, структури та вміння зосереджуватися.

Безумовно, при СДУГ потрібна грамотна терапія та корекція поведінки. Але ми також хочемо звернути увагу на інструмент, який допоможе і в навчанні, і в роботі.

Карти розуму: робочий інструмент для лікування СДУГ

Давайте дізнаємося, для чого потрібні інтелект-карти і як вони можуть допомогти людям з СДУГ. Інтелект-карта - це інструмент, який, перш за все, дозволяє систематизувати інформацію візуально. Проста і зрозуміла схема дає можливість зрозуміти всі дані, проаналізувати їх і запам'ятати. На інтелект-картах можна виділяти ідеї різними кольорами та одразу бачити основні напрямки та підрозділи.

Ментальні карти можуть бути простими - головна тема і кілька пов'язаних з нею ідей - або складними - зі схемою розгалуження на кілька рівнів.

Люди з СДУГ оцінять мінімалістичний дизайн IOctopus, а також його органічні гілки, яскраві контрастні кольори та неформальну атмосферу. Приховане меню не відволікає від основної інформації. І все тут створено для того, щоб утримувати вашу увагу, тому нікуди не відволікатися. Це сприяє зосередженості, концентрації на поставленому завданні та майже геніальному мозковому штурму у людей з СДУГ. Таким чином, це допомагає досягати поставлених цілей та отримувати видатні результати.

Як бачите, інтелект-карти - це оптимальний інструмент, який можна використовувати для вивчення складного предмета в школі, для підготовки до іспитів, для початку нового робочого проекту або для планування відпустки. Іншими словами, ментальні карти мають дуже широкий спектр застосування в різних сферах життя, а інтуїтивно зрозумілий алгоритм роботи з ними підійде як студенту, так і підприємцю. 

Як ментальні карти допомагають людям із СДУГ?

1. Перетворіть ідеї та думки на просту, систематизовану картину, з центральною темою і розбіжними "щупальцями" у вигляді підрозділів.
2. З одного боку, вони заохочують творчість і нові ідеї, а з іншого - стримують уяву завдяки лінійності.
3. Ментальні карти допомагають зосередитися на реальній меті та планувати її досягнення, при цьому завжди залишаючи можливість створення плану Б.
4. Процес створення ментальної карти схожий на гру і допомагає максимально зануритися в проект, не відволікатися на інші речі, розвиває концентрацію і послідовність.
5. Дозволяють працювати в команді онлайн, у зручний час і в зручному місці без особистих зустрічей. IOctopus, наприклад, має такі можливості.

Іншими словами, це зручний та ефективний спосіб впорядкувати всі важливі питання у вашому житті та зменшити вплив СДУГ.

І коли ви вирішуєте поставити перед собою велику мету - запустити стартап, отримати бажану роботу або створити класні стосунки. 

Ставтеся до цього як до експерименту та гри. Для того, щоб зосередитися на важливому для вас завданні, вимкніть на цей час весь інформаційний шум. Це телевізор, соціальні мережі, ЗМІ, безглузді тусовки, розважальний серфінг в інтернеті, вимкніть всі сповіщення, навіть месенджери та електронну пошту, і так, порно теж не завадить прибрати подалі. Піклуйтеся про своє тіло - спіть 7-8 годин і щодня хоча б трохи рухайтеся - робіть зарядку, розминку, гуляйте, займайтеся спортом. 

І пам'ятайте, що все велике досягається маленькими, але регулярними кроками. До речі, ми в IOctopus є прихильниками такого підходу і дуже рекомендуємо його незалежно від наявності СДУГ.

Підсумок

Інтелект-карта дозволяє швидко переключатися між завданнями та напрямками, фіксувати нові ідеї та варіанти - тобто керувати імпульсивністю та переключенням уваги при СДУГ. Водночас інтелект-карта зберігає всю роботу, щоб ви могли повернутися до неї в будь-який момент, продовжити роботу або передати її команді. Це також допомагає зосередитися на одному завданні і довести його до кінця.

Це не ліки чи корекція синдрому, але хороший спосіб трохи впорядкувати своє життя, мінімізувати наслідки відволікання та імпульсивності, навчитися систематизувати свої знання із задоволенням, зосереджуватися та досягати поставлених цілей.

Start Free